Conseils pour réussir sa grossesse ?

La grossesse est une période magnifique de votre vie au cours de laquelle vous et votre partenaire donnez naissance à un nouvel être humain. C’est aussi le moment le plus important de votre vie en raison de la fragilité de votre état et de celui de votre bébé. Voici quelques conseils pour une grossesse facile :

Ne fumez pas et ne buvez pas d’alcool

Fumer et boire de l’alcool pendant la grossesse peut provoquer des malformations congénitales.

Fumer et boire de l’alcool pendant la grossesse peut provoquer une fausse couche.

Fumer, boire de l’alcool et consommer des drogues pendant la grossesse peut augmenter le risque de naissance prématurée ou de faible poids à la naissance (moins de 2,5 kg). Cela peut entraîner des problèmes pour votre bébé plus tard dans la vie, tels que des retards de développement ou des difficultés d’apprentissage.

Mangez sainement

La première étape d’une alimentation saine consiste à savoir quoi manger, en quelle quantité et à quelle fréquence. La deuxième étape consiste à s’assurer que vous consommez tous les nutriments dont votre corps a besoin pour une grossesse en bonne santé. La troisième étape consiste à savoir ce qu’il ne faut pas manger pendant la grossesse, car certains aliments peuvent être nocifs, voire mortels, s’ils sont consommés en grande quantité ou assez fréquemment.

Le premier principe en matière de nutrition pendant la grossesse est d’écouter attentivement les signaux de votre corps concernant la faim, la soif et les niveaux d’épuisement, afin de savoir quand il a besoin de nourriture ou de repos, sans que ces signaux soient annulés par des influences extérieures telles que les campagnes publicitaires qui nous disent combien nous devrions manger à un moment donné (ou même à un repas donné).

Faites beaucoup d’exercice

L’exercice est un élément important d’une grossesse en bonne santé, car il peut vous aider à vous sentir mieux et à réduire le stress. Si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’exercice régulièrement, c’est le moment de commencer ! Il a été démontré que l’exercice améliore la qualité du sommeil et réduit le niveau de stress pendant la grossesse. Il aide également les femmes à avoir davantage confiance en elles, ce qui est particulièrement important à cette période de leur vie où elles peuvent se sentir moins attirantes en raison d’une prise de poids ou d’autres changements d’apparence (par exemple, l’acné).

L’exercice prépare également la mère et le bébé à l’accouchement en renforçant les muscles qui seront sollicités pendant l’accouchement ; en outre, il fournit un certain conditionnement cardiovasculaire pour que vous ayez plus d’endurance pendant l’accouchement. Enfin, l’exercice régulier après l’accouchement contribue à réduire la taille de l’utérus, de sorte que le corps retrouve plus rapidement son état d’avant la grossesse (et, espérons-le, plus rapidement que s’il était laissé à lui-même).

Évitez certains vaccins (comme le vaccin contre la grippe), médicaments et suppléments : Éviter certaines vaccinations (comme le vaccin contre la grippe), certains médicaments et certains compléments alimentaires

• Éviter les médicaments inutiles.
• Éviter les vaccins non recommandés pour la grossesse.
• Éviter les suppléments qui ne sont pas recommandés pour la grossesse.

Renseignez-vous sur les maladies génétiques susceptibles d’être présentes dans votre famille.

Les tests génétiques peuvent vous aider à avoir un bébé en bonne santé.

Les maladies génétiques sont rares, mais elles existent. Une maladie génétique est une maladie causée par une modification de l’ADN des cellules. Si vous avez des antécédents familiaux de certains types de maladies génétiques et que vous souhaitez passer un test, demandez à votre médecin de vous faire passer un test avant d’essayer de tomber enceinte ou dans les premières semaines suivant la conception. Ces tests sont généralement effectués à partir d’échantillons de sang ou d’écouvillons de la joue prélevés à l’intérieur de la bouche (écouvillon buccal).

À retenir : Veillez à prendre soin de votre corps pendant la grossesse.

• Prenez soin de votre corps pendant la grossesse.
• Évitez de fumer et de boire de l’alcool.
• Évitez certains aliments qui présentent un risque pour la santé de votre bébé (comme la viande ou le poisson crus ou insuffisamment cuits) et veillez à consommer suffisamment d’acide folique avant la conception et au début de la grossesse, car il est essentiel pour prévenir les malformations congénitales telles que le spina bifida.
• Faites beaucoup d’exercice : L’activité physique contribue à réduire le niveau de stress et à améliorer la qualité du sommeil, ce qui, à son tour, peut améliorer votre santé et celle de votre bébé ! N’en faites pas trop : l’excès d’exercice peut provoquer une fausse couche dans certains cas. Essayez donc de ne pas dépasser 20 minutes par jour au début, si possible (et consultez toujours votre médecin avant d’entamer une nouvelle routine d’entraînement). Vous devriez également éviter certaines vaccinations (comme les vaccins contre la grippe), certains médicaments (y compris l’aspirine) et certains compléments alimentaires pendant la grossesse, car ils peuvent nuire au développement du fœtus.* Renseignez-vous sur les maladies génétiques qui peuvent être présentes dans votre famille ; cela contribuera à garantir un résultat sain pour la mère/le père ET l’enfant/les enfants.

Conclusion

N’oubliez pas : prenez soin de votre corps pendant la grossesse. C’est une période formidable pour vous et votre bébé !